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教你这些拔罐手法，学会了，在家拔罐效果也很好

掌握拔罐手法，能提高自我拔罐效果

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 王永学

很多人在拔罐的时候基本上是拔完后就把罐留在局部，很少有人知道拔好罐后还可以作一些手法。因为单纯留罐，有时候不能有效的刺激病变部位或者穴位，因此我们可以根据实际病情使用一些有效的拔罐手法，以便于更好的治疗某些疾病。

一般来讲，拔罐的手法主要适用于人体肌肉丰厚的部位，如我们的腰背部、臀部、大腿等，在运用拔罐手法的同时一定要在应拔的部位上涂一层润滑油，如凡士林、按摩乳等，以免由于罐的吸拔力大搓伤皮肤，另一方面使用拔罐手法以后可继续留罐，它的时间和普通留罐时间相同。当然，这里讲的拔罐手法以火罐为最好。

抖罐法

主要用于腰部

操作：此方法可不必涂润滑油，它是用我们上述讲的拔罐法将罐固定在腰骶部后，他人以一手或双手握住罐体，做有节奏的上下抖动，频率可快可慢，一般快的频率可以松解粘连的肌肉组织，止痛效果比较好；慢的频率可以补肾，主要用于肾虚腰痛。如图1所示。

图1

适应症：主要用于缓解肌肉痉挛或萎缩，而且不管是外伤还是肾虚引起的腰腿痛都可以用这种手法治疗。

注意事项：这种方法除了可以带动整个腰骶部以外，对皮肤有很大的牵拉反应，因此在操作时，用力不要过猛，一定要询问被操作者的感受，产生疼痛时手法要轻一些。

颤罐法

主要用于背腰部

操作：我们操作的时候，先在背腰部涂润滑油，以中等的火力，切记火力过猛，以免走动时牵拉皮肤产生疼痛，然后将罐吸拔好以后，或自上而下，或自下而上，从理论角度来说，自上而下的操作为泻法，自下而上的操作为补法，做小幅度或大幅度的有节律的振颤动作称为颤罐法。这种手法的刺激量中等，它会给人一种舒适感，可有效改善睡眠和亚健康状态。如图2所示。

图2

适应症：失眠 精神类疾病 亚健康

注意事项：颤罐法应用的时候以夏季为最宜，因为夏季我们的皮肤比较薄，弹性相对比冬天好，产生疼痛的几率比较小，冬天由于环境冷，皮肤相对收缩，产生疼痛的几率比较大。也不是说冬天就不能用颤罐法。

拨罐法

主要是针对痛点的治疗，适用于全身各部位

操作：一手握住罐底部，利用我们腕关节的力量，带动整个罐，在疼痛的部位做左右或上下有节律的弹拨动作。如图3所示。

图3

适应症：各种原因引起的疼痛

注意事项：这个手法要经过一段时间的练习才能操作，否则掌握不好力度反而会增加疼痛。

走罐法

最常用的拔罐手法

操作：走罐法又称推罐法，须选用口径大一点的罐子，并且最好是玻璃罐，涂好润滑油，拔好罐后，操作的人一手握住罐底部，稍微倾斜，也就是罐口的一边为着力部，另一边略提起，慢慢的向上下或左右运动，往返数次，到所拔的部位皮肤潮红、充血、或者是淤血时就可以将罐取下了。如图4所示。

图4

适应症：这种手法主要治疗肌肉酸痛、麻木、风湿痹痛等。

注意事项：这种手法相对比较简单，一般只要掌握好力度就可以操作了。

闪罐法

主要用于肌肉比较松弛或留罐有困难的地方

操作：操作时最好用玻璃罐或陶罐，将罐拔好后立即起下，可以用一个罐反复多次的拔住起下，起下拔住，也可以多个罐交替操作。它的功能是解除局部皮肤的麻木疼痛等。

适应症：因风寒引起的各种疼痛。

注意事项：操作时要稳准快。

摇罐法

用于背腰部

操作：对人体的刺激量比较大，因此第一次拔罐时不宜用这个手法，主要在背部使用。

这个手法也需要涂润滑油，将火罐吸拔好以后，一手或双手握住罐体在背部做小范围或大范围的摇摆动作，可用于感冒和颈椎病的预防和治疗。如图5所示。

图5

适应症：感冒 颈椎病 脊柱病变

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“拔罐”再次爆红奥运会，原来好处这么多，但拔罐前，这些真相需知道

刚刚结束的东京奥运会上，除了不断刷新的记录和获奖情况，外国运动员身上的“拔罐印”也引起了大家的关注。

而其实，这罐印已经不是第一次出现在外国运动员身上了，5年前，美国游泳名将“飞鱼”菲尔普斯一身拔罐印出现在赛场后，这一神秘的“东方力量”迅速“声名鹊起”，成为全美增长最快的SPA项目之一。

那么，“拔火罐”为什么会受到这么多人的追捧？

1

深受欢迎的拔罐，到底好在哪？

拔罐，就是通过物理的刺激和负压，造成皮下组织和毛细血管出现一定程度的破坏。而这种程度的破坏，却会刺激身体启动并加强免疫反应来促进机体的自我恢复，同时又能促进血液循环，进一步加强身体的代谢作用。

除了提高免疫，合理拔罐还有以下作用：

1缓解肌肉疼痛

人体在剧烈运动后，会有大量的乳酸积聚，一般在1~3天达到高峰，故会产生延迟性肌肉酸痛症。而拔罐可以避免乳酸在体内沉积并阻塞经络，对预防和缓解剧烈运动后肌肉酸痛有疗效。

这也是它备受运动员喜爱的主要原因。

2刺激穴位，减轻不适

不同的穴位对应不同的腑脏，拔对了则能缓解相应不适。

如：拔胸口的膻中穴能够疏肝理气，放松心情，减轻呼吸肌紧张，提高呼吸效率等；风寒咳嗽可以拔风门穴，风热咳嗽则是搭配大椎穴；肩颈头痛时，可以拔肩井穴、肩外俞、肩中俞。

3驱寒除湿

中医把湿气、寒气称作“邪气”，通过拔罐，可以促使这些有损健康的邪气透过皮肤组织顺利排出。

不过需要注意的是：并不是每个寒湿重的人都可以通过拔罐来祛除。如果寒湿只是进了皮表、肌肉，那么拔罐是有效果的。举例来说，睡觉时，光着肩膀对着窗户或者空调，凉风吹着了，湿气随之进了表皮肌肉。在湿气还没严重进入到脏腑之前，用拔罐的方式是可以祛除的。

但对于内湿，拔罐则效果不大，需要健脾胃来达到祛湿的目的。

2

罐印越深，湿气、毒气越重？

拔罐后，身体上会留下红紫不一的罐印，有些人会觉得罐印越紫，身体的血瘀、毒素、湿气越重，真的是这样吗？其实没有那么夸张。

1罐印的真相

我们皮肤中的真皮结构里面分布着很多的毛细血管，拔罐时罐子的压力会导致毛细血管扩张。

如果罐子内的压力较小，毛细血管没有破裂，皮肤上就会显得特别的红；若罐子内的压力比较大，毛细血管扩张过度，会承受不住压力而破裂出血，这些血液就会渗入真皮中，因此皮肤上就会看到暗红或者是紫黑的印记。

简单来说，拔出的颜色深，并不是说你体内毒素多或者是湿气重，而是你毛细血管破裂的多，渗出的血液多。

而拔罐后印子深浅不一，主要还是操作者手法差异等因素，影响了罐内负压大小导致的。

2拔出了水泡又是怎么回事？

①一是罐内温度太高，导致皮肤被烫伤起的水泡；

②二是拔罐时间太长，局部皮肤组织液漏出太多，形成的水泡。

皮肤起水泡，小的可以涂抹烫伤膏（黄酒、牙膏都不能代替烫伤膏），减少摩擦，避免感染；水泡较大时，则需要及时去医院就诊。

一般临床上留罐时间，大罐5-10分钟，小罐10-15分钟。

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拔罐的3个注意事项

一个都不能马虎

拔火罐是中医的一种传统方法，好处多，但却不能乱拔。如果你想拔罐，必须先了解清楚这些细节：

1并非人人适用

①心脏不好的人。拔罐的时候后背肌肉会受到比较强烈的刺激，人会处于比较兴奋的状态，可能会加大心脏负担。

②肺部疾病患者。如慢阻肺、肺结核、肺脓肿、支气管扩张等都是不适合拔火罐的。因为拔罐过程会使胸腔内压力发生急剧变化，有可能加重肺部疾病。

③患有出血性疾病的人，或者平时容易出血的人，例如血小板减少性紫癜、纤维蛋白原减少性紫癜、肝病所导致的凝血酶原减少性紫癜等都不适合拔罐。

④有皮肤过敏和皮肤疾病的人。拔罐会加重皮肤问题甚至使皮肤出现溃疡。

⑤孕妇、经期女性；饱食、空腹、过度劳累、醉酒者都不适合拔罐。

2不是每个部位都能拔

拔火罐时要注意，肚脐、心前区，皮肤细嫩处、破损处、瘢痕处，、骨突出处均不宜拔罐。

此外，同一部位不能多次拔，最好等上次拔罐的印记消退后再进行下一次拔罐。

3拔罐后的护理

拔罐虽好，但如果不注重护理，不仅可能效果减半，还容易引发其他疾病！所以需尤其当心：

①拔罐后人体的毛细血管扩张、毛孔张开，如果此时吹冷风、空调，容易让寒气入体，导致其他疾病。所以要注意做好保暖措施。

②拔罐后的皮肤暂时较为脆弱，建议拔罐后4小时再洗澡，避免摩擦拔罐部位，导致感染，水温也不能过低。

来源：我是大医生官微

家里的火罐不会用？专家教您如何才能物尽其用

家中常见的气罐如何物尽其用，发挥最大功效呢？专家将为您一一揭秘。

最易上手——抽气罐

抽气罐操作便捷安全，罐内负压不高，适用于全身各个部位。通常用在腹部，擅于解决如胃痛、胃寒、腹泻、腹胀等胃肠道疾病。非常适合新手或家庭使用。

拔罐治疗胃肠疾病

见效最快——旋转气罐

旋转气罐形成的负压最大，而且可以根据自身情况灵活调控压力。特殊的形状可以满足在关节骨骼上的拔罐需求。注意负压过大的情况下留罐时间要相对减少。

拔罐巧用三大穴

01

拔罐解头痛——印堂穴

在印堂穴拔罐对头痛、心情紧张、焦虑、压力过大有很好的缓解作用。

02

拔罐缓解过敏——神阙穴

拔神阙穴对于缓解中风、晕厥、胃肠及妇科疾病有显著效果。经常拔神阙穴还能起到温通，补益身体的作用，可以改善过敏体质。

03

拔罐去火——涌泉穴

涌泉穴是肾经的井穴，在涌泉穴拔罐可以滋阴降火，能够缓解眼睛红、牙龈肿痛、口腔溃疡等一些列上火表现。

强强联合——药罐

药罐是竹罐与中药的结合，因为制作方便，材料易得的特点，是我国早期出现的拔罐之一。将竹罐放入药中熬煮一段时间后，再用于拔罐即可。药罐对治疗老寒腿、脑溢血都有很好的帮助。

拔药罐缓解老寒腿

乌头祛寒除痹；羌活祛风强筋、舒筋活络；细辛祛风止痛；威灵仙入骨；伸筋草入筋；透骨草入筋骨；木香行气止痛。大火煎煮15分钟后，再转成小火继续煎煮15分钟，滗出药液使用，此药方可以重复使用。

来源：CCTV健康之路

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